【概要描述】夏季是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，也是人們體力和精神消耗比較大的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”,所以炎熱是夏季的一個特點，還有夏天降水多，蒸發(fā)快，空氣里水分大，潮濕也是夏季的一個特點。所以夏季養(yǎng)生的要點在于清熱除濕。夏天養(yǎng)生要點一：清熱健脾化濕夏天氣溫升高，暑濕氣盛。中醫(yī)認(rèn)為，濕性重濁黏滯，癥狀主要表現(xiàn)為乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或腸胃不適，食欲不振，腹痛腹瀉等。為了平安健康地度過夏天，古人在豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗積累中，提出了“長夏防濕”的養(yǎng)生原則。也就是說，夏季治療由暑濕引起的疾病的關(guān)鍵，在于健脾燥濕。若人體自身陽氣充足，濕邪自然難以侵犯。因此，切勿過多飲用冷飲，還有夏天用空調(diào)，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒，損傷腎陽脾陽。夏天養(yǎng)生應(yīng)重視保護(hù)脾胃功能，飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主，像糯米、蓮子肉、山藥、太子參、茯苓、薏米、白術(shù)等都是適合長夏的清補健脾之品。下面給大家推薦幾款適合夏天的藥膳。1.三豆小米粥材料：白扁豆、綠豆、紅豆各30克，小米60克。制法：先將材料洗凈，將材料放進(jìn)鍋中，加入適量水，大火煮爛后，小火煮一段時間即可食用。功效：白扁豆、綠豆、紅豆有清熱利濕的作用，小米味甘性平，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃之功效，適合夏天濕熱困脾、胃納欠佳等人群食用。山楂麥芽水材料：山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克制法：將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成。功效：山楂、麥芽有健胃消食的功效，太子參有補氣生津的作用，竹葉芯有清熱生津除煩止渴的作用，適合脾胃氣虛，消化不良等人群食用。夏季養(yǎng)生要點二：清心養(yǎng)心中醫(yī)認(rèn)為，夏日主火內(nèi)應(yīng)于心，心藏神，主神態(tài)。暑氣入心，易使心火上炎，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動恰是夏日養(yǎng)生之大忌。所以，在三伏酷暑難熬之際，宜將心情平靜下來，防焦戒躁，始終保持“遇事不怒”的氣度。下面給大家推薦一款適合夏天清心養(yǎng)心的藥膳。益氣養(yǎng)心粥材料：太子參30克，山藥30克，蓮子心30克，粳米200克。制法：將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱?。功效：太子參有補氣生津的作用，山藥有補脾養(yǎng)胃生津的功效，蓮子心擅于清心瀉火，除煩消暑，粳米養(yǎng)胃，適合夏天氣陰兩虛，心煩失眠者食用。

• 分類：阜陽東南外科醫(yī)院健康知識
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• 發(fā)布時間：2022-06-16
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